すこやかコラム
リンパケアで育てよう、あなた本来の『防ぐ』力 第3回
2026.10.30
第3回 肩こり、頭痛、眼精疲労…原因は同じ?!
お話を伺ったのは…
リンパセラピスト養成講師 笠原恵美子 さん
リンパセラピーインストラクター協会代表理事。北海道の健康管理士一般指導員取得の一期生でもある。
現在はリンパセラピストの育成や市民講座、セルフリンパケアやリンパ体操教室開催など精力的に活動している。
予防医学、東洋医学マニアの一面も。
現在はリンパセラピストの育成や市民講座、セルフリンパケアやリンパ体操教室開催など精力的に活動している。
予防医学、東洋医学マニアの一面も。
インタビュアーはこの人。
すこやかさん編集長 船谷（ふなや）
健康雑誌「すこやかさん」を編集する不健康な編集長。
寒くなると足がつりがち、疲れてくると金縛りにあいがち
寒くなると足がつりがち、疲れてくると金縛りにあいがち
肩、頭、目、不調の原因は同じ?!
笠原
船谷さん、今日はちょっと元気がないですね。
船谷
実は先日、首を寝違えてしまって…あまりの痛さで仕事中パソコンを見るのもつらくて、首の状態を診てもらったら、重度の肩こりも発覚しました。目の疲れや頭痛もあって、どれから解決してもらえばいいのか…
笠原
それはお辛いですね…でもそれらは全て、リンパで解決できるかもしれません。
船谷
え！ 本当ですか！
笠原
リンパケアでは、肩・首・頭の症状はひとつの括りで考えます。この３か所は同じ「僧帽筋」という筋肉で繋がっており、この筋肉が凝っていると各部位への血流、リンパの流れが滞り、神経を圧迫して痛みにつながります。なので、毎日のリンパケアで筋肉を緩め血液・リンパの循環を改善することが、肩こり・眼精疲労・頭痛すべてに効果的なのです。
頭痛は、肩からなおす
船谷
とはいえ、頭痛のために肩をほぐす、というのは不思議な感じがします。
笠原
頭痛の大部分は首や肩の筋緊張や、血流、リンパの流れに関連しています。例えば頭を少し前に傾けると、なんと！約３倍もの負荷が肩にかかります。ちょっとした動きでもこれほど影響するので、頭痛でお悩みの方は、ぜひ肩もほぐしてほしいですね。
肩・首・頭は三位一体
笠原
肩こり・眼精疲労・頭痛 の症状は三位一体。特に首や肩の凝り・張りが和らげば、眼精疲労や頭痛の緩和にもつながります。痛みが続くとストレスにもつながるので、リンパケアで心と身体をリフレッシュさせてくださいね。
船谷
今日から気になる部分だけでなく、「筋肉の繫がり」を意識してマッサージしてみようと思います。悩みを解決していただきありがとうございました！
この記事を書いた人
船谷
サンセリテ業務推進室所属。札幌市出身。情報誌ツールの制作に携わり、2025年～「編集長」の肩書をゲット。「頭痛」「腹痛」「天気痛」とは長い付き合いの不健康社員。趣味は読書、野球観戦、ディズニー関連など、雑食系オタクです。ディズニーに遊びに行く道中で邦ロックを聴きながら「人間失格」を読んでいたら、友人に怪訝な顔をされました。
