すこやかコラム
リンパケアで育てよう、あなた本来の『防ぐ』力 第2回
2026.10.22
第2回 脚も顔も リンパを流してむくみスッキリ！
お話を伺ったのは…
リンパセラピスト養成講師 笠原恵美子 さん
リンパセラピーインストラクター協会代表理事。北海道の健康管理士一般指導員取得の一期生でもある。
現在はリンパセラピストの育成や市民講座、セルフリンパケアやリンパ体操教室開催など精力的に活動している。
予防医学、東洋医学マニアの一面も。
現在はリンパセラピストの育成や市民講座、セルフリンパケアやリンパ体操教室開催など精力的に活動している。
予防医学、東洋医学マニアの一面も。
インタビュアーはこの人。
すこやかさん編集長 船谷（ふなや）
健康雑誌「すこやかさん」を編集する不健康な編集長。
好きなものは夜更かしとチョコレート、苦手なものは早起きとわさび。
好きなものは夜更かしとチョコレート、苦手なものは早起きとわさび。
「むくみ」はリンパのつまり
船谷
リンパ体操教室を訪れる方は、どんなことに悩まれているのでしょう？
笠原
様々な方がいますが、「むくみ」で悩まれている方は多いですね。最初に触診やストレッチで身体の状態を確認すると、本人の自覚以上にむくんでいたり、凝り固まっていて驚かれることも多いです。
船谷
私も脚のむくみがつらくて…そもそもむくみとリンパはどう関係しているのでしょうか？
笠原
むくみはリンパの「運搬機能」と関係しています。身体から排出される老廃物や細菌・ウイルスなどはリンパ液によって回収された後、リンパ節でろ過され無毒化されます。
笠原
リンパ節は身体のごみ処理場。ごみ処理場が動かないとごみが溢れていくように、身体に余分な物質が溜まり、むくみになります。なのでむくみを改善するには、このリンパ節を意識してほぐすマッサージが必要なんです。
本当の身体はもっとスリムかも？！
船谷
最近脚がむくんでパンパンだったのですが、リンパ節をしっかりほぐすことで、すっきりして見た目もスリムになったような気がします！
笠原
自分では普通だと思っていた顔周りや脚元も、実は「むくんだ状態」かもしれません。リンパを流し「ごみ処理場」をきれいにすると思った以上に輪郭や脚元がすっきりした、という方も多いんですよ。
笠原
特に脚には膝裏の「膝窩（しつか）リンパ節」、脚の付け根に「鼠径（そけい）リンパ節」など、四大リンパ節が2つもあるので、ここを意識してマッサージしてみてくださいね。
船谷
はい！ リンパを流すことで、自分でも気づけなかった本来の健康的な身体を取り戻せた気がします。帰ったら顔もリンパ節を意識してマッサージしてみます。笠原さん、次回も色々教えてください！
この記事を書いた人
船谷
サンセリテ業務推進室所属。札幌市出身。情報誌ツールの制作に携わり、2025年～「編集長」の肩書をゲット。「頭痛」「腹痛」「天気痛」とは長い付き合いの不健康社員。趣味は読書、野球観戦、ディズニー関連など、雑食系オタクです。ディズニーに遊びに行く道中で邦ロックを聴きながら「人間失格」を読んでいたら、友人に怪訝な顔をされました。
