「正しい」ため息はいいんです！

どうしたんですか、そんなでかでかとため息なんて。

あ～…なるほど、でもよかったです！

いやいや違います！！よかったのは落選ではなく、その「ため息」の方！

「幸せが逃げる」なんて言われることもあって、ネガティブなイメージが多いため息ですが、実は必ずしも悪いものではないんです。

むしろ、「正しい」ため息のつき方をすれば心身の健康にとても良い！というわけで、今回は「ため息」と健康について学びましょう！

ため息をついた時の身体

最初に覚えてほしいのは、「ため息は、身体の自然な回復機能の一つ」ということです。

ため息が出てしまうのは、疲れていたり、一仕事終えた時が多くありませんか？

そうですね、傷心のオタクにも多そうです。

人間の身体は、気が張っていたり負の感情がたまると「頑張らなきゃ!」と、おなかや胸の筋肉を縮こまらせ、身体全体をかたくします。身体が緊張状態になるんですね。そうするとどんどん呼吸は浅く、血流は悪く、身体にいきわたる酸素も少なくなり…

はいはい、そうね。とにかく、メンタルの方が参ってしまうと身体的にも「緊張」という形で疲れがでます。そんな満身創痍状態を癒すためには「ため息」が必要なのです。

自律神経はアクセルとブレーキ！

ため息をはじめとする「呼吸」は、「自律神経」と深くかかわっています。

まず自律神経とは、大きく「交感神経」と「副交感神経」に分かれます。「交感神経」は活動するために、「副交感神経」は休むために働き、バランスが崩れると疲労感や不眠など様々な不調につながることも。

「交感神経」と「副交感神経」は、どちらかが暴走しないようにお互い調整しながら働く、アクセルとブレーキのような関係です。

お、やっと正気になってきましたね。では、ため息との関係を詳しく見ちゃいましょう。

コラム：あなたは鼻呼吸？口呼吸？

深く吐いてリラックスモードへ

「正しい」ため息は、「自律神経を整える」のに有効といわれています。

「はぁ～…」という擬態語にもあらわれているように、ため息は口から思いっきり息を吐きだす行為。この「吐く呼吸」が、身体をリラックスさせるための「副交感神経」を優位にしてくれるのです！

緊張したり頑張りすぎている身体は、「交感神経」が優位で、呼吸が浅くなっています。そこで「ため息」をつくのは、意識的に深い呼吸をし、副交感神経の方を優位にして、自律神経を元の良いバランスに戻そうとしている証拠。

逆に、ため息をつかずに頑張り続けるのは、アクセル全開で常に全力疾走しているようなもの。ブレーキを踏めず心も身体もオーバーヒートしてしまっては、大変ですよね。

むしろ、ため息の方がいい時もある。

やっとわかってくれましたか、そういうことです。ため息って悪いものじゃないでしょう？　さて、今回はここまで。次回は具体的にため息を「正しく」活用する方法を見ておきますから、それまでに少しか正気に戻っておいてくださいね！

物分かりが良いメタ発言、ありがとうございます。

ということで、次回は「正しい」ため息のつき方の実践編！気長に待ってていただけるとうれしいです。

前回のお話はこちら！

↓↓↓

『日本の腸は日本の食事で整える』＜前編＞

筆者の暴走オタクっぷりはこちらからも。

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私のメイクの完成度なんて、他人から見たらどうでもいいのに、気にしすぎてしまうことについて。