すこやかコラム
リンパケアで育てよう、あなた本来の『防ぐ』力 第5回
2026.11.12
第5回 頑張りすぎずリンパケアで健康習慣
お話を伺ったのは…
リンパセラピスト養成講師 笠原恵美子 さん
リンパセラピーインストラクター協会代表理事。北海道の健康管理士一般指導員取得の一期生でもある。
現在はリンパセラピストの育成や市民講座、セルフリンパケアやリンパ体操教室開催など精力的に活動している。
予防医学、東洋医学マニアの一面も。
現在はリンパセラピストの育成や市民講座、セルフリンパケアやリンパ体操教室開催など精力的に活動している。
予防医学、東洋医学マニアの一面も。
インタビュアーはこの人。
すこやかさん編集長 船谷（ふなや）
健康雑誌「すこやかさん」を編集する不健康な編集長。
締切が迫ると機嫌と目の調子が悪くなる。連休が迫ると機嫌と肩こりが良くなる。
締切が迫ると機嫌と目の調子が悪くなる。連休が迫ると機嫌と肩こりが良くなる。
『何となく』から健康を守る習慣
船谷
笠原さん、リンパって本当に奥深いですね。
笠原
そうですね、美容のイメージが強いリンパですが、大変重要な機能として、老廃物を回収し、運搬する「排泄機能」と細菌・ウイルスから身体を守る「免疫機能」があります。
船谷
はい、健康とリンパは密接に関係していますよね。頭のリンパケアで肩こりが軽減した時は、これが本来の私の身体か…！と驚きました。
笠原
「何となく調子が悪い…」という状態を予防、ケアするのがリンパのセルフケアですからね。歯磨きのように毎日の習慣の一部として取り入れれば、自分の身体を見直すきっかけにもなりますよ。
船谷
確かに、洗顔後の顔のマッサージを習慣化したら、顔周りの些細な変化に気付いて、その日の食事や運動を気にかけられるようになりました。
笠原
それはよかったです。これまで様々なケアを紹介してきましたが、最後にもう一度、リンパ節の位置と共に確認してみましょう。
頑張りすぎずバランスよく
笠原
不調を感じたら気になる部分の「最寄りのリンパ節」をケアしてみてください。意識しないと流れにくいリンパですが、流れると心身のバランスも整います。
船谷
バランス、ですか？
笠原
はい、日々の生活で頑張りすぎてしまうと、筋肉や血管が収縮し巡りが悪くなってしまいます。そんな時はリンパを流し心身共にリラックスモードにしてみてください。何事も、「頑張りすぎず、バランスよく」ですよ。
船谷
なるほど！ リンパだけでなく、心身全体のケアに通じる格言ですね。笠原さん、本当にありがとうございました！リンパケア、今後も実践していきます！
笠原
ありがとうございました。不調が悪化する前に、リンパで心も身体もケアしてくださいね。
この記事を書いた人
船谷
サンセリテ業務推進室所属。札幌市出身。情報誌ツールの制作に携わり、2025年～「編集長」の肩書をゲット。「頭痛」「腹痛」「天気痛」とは長い付き合いの不健康社員。趣味は読書、野球観戦、ディズニーに関わること、雑食系オタクです。ディズニーに遊びに行く道中で邦ロックを聴きながら「人間失格」を読んでいたら、友人に怪訝な顔をされました。
